什么是水楊酸鹽(Aqualates)？

Aqualates是一項具有挑戰性的水上有氧運動，基于相同的解剖學指導原則和普拉提鍛煉原則。這項運動是由奇蒙·莫蒂維諾·科爾和托里·布朗開發的，他們想創造一個易于修改、低沖擊的水上運動系統。有時被稱為"水普拉提，"Aqu...

Aqualates是一項具有挑戰性的水上有氧運動，基于相同的解剖學指導原則和普拉提鍛煉原則。這項運動是由奇蒙·莫蒂維諾·科爾和托里·布朗開發的，他們想創造一個易于修改、低沖擊的水上運動系統。有時被稱為"水普拉提，"Aqualates是專門為加強背部和腹部肌肉而設計的，也被稱為身體的"核心"。除了是一項高強度的消耗卡路里的鍛煉外，它還增強了協調性、靈活性、穩定性、耐力和平衡性

普拉提式的運動可以在游泳池中進行。對于那些骨盆、背部或其他關節疼痛的患者來說，水板可能是一種理想的鍛煉方式，因為重力的影響水下運動量明顯減少，導致低沖擊性運動。從手術或受傷中恢復的人經常參加Aqualates課程，比在陸地上鍛煉時更快、更溫和地恢復體力。Aqualates也是行動受限的老年人的理想選擇

在參加Aqualates課程時，多喝水很重要，因為在游泳池里會增加脫水的幾率作為一種安全、有趣的產前運動，水療越來越受到孕婦的歡迎因為這類鍛煉能增加力量、耐力和柔韌性，所以它可能有助于緩解分娩和分娩，甚至加速產婦產后的恢復。水楊酸鹽參與者接受訓練，控制呼吸，這也有助于減輕分娩的強度

高級水上運動參與者可以使用專門為水中運動設計的水上啞鈴。參與者不必很出色參加水上運動班的游泳運動員，雖然擁有基本的游泳技能當然不會有什么壞處。非游泳運動員仍然可以通過在水下做簡單的腿部旋轉和提腿運動，像芭蕾舞演員一樣在游泳池的淺端行走來鍛煉身體。其他的動作包括在做基本的下蹲動作時抓住漂浮裝置，如沙灘球或厚塑料面條更高級的運動員可以使用特制的拳擊手套或水鈴來穩固他們的二頭肌、三頭肌和肩膀，水鈴是專門為水中運動而制作的啞鈴從解剖學功能的角度來看，這項運動使參與者建立了一種"身心聯系"，并提高了運動的效率。參與者學習肌肉意識和控制力，而水對身體的冷卻作用使訓練看起來不那么勞累雖然水楊酸鹽聽起來比在跑步機上流汗更有趣，但在參加任何一種鍛煉計劃之前，咨詢醫生是很重要的。在參加Aqualates課程時，記住要喝大量的液體，因為在游泳池里實際上會增加脫水的幾率。

更高級的水療參與者可以使用特制的拳擊手套或水鈴來穩固他們的二頭肌、三頭肌和肩膀。