我怎么長出濃密的胡須(Grow a Thick Beard)？

令許多男人失望的是，沒有一種簡單易行的方法長出濃密的胡須。這在很大程度上取決于基因，無論是從實際頭發厚度還是其他相關的方面，比如面部結構和毛囊密度。不過，你還是可以做一些事情來鼓勵面部毛發更加濃密，包括減少定期...

令許多男人失望的是，沒有一種簡單易行的方法長出濃密的胡須。這在很大程度上取決于基因，無論是從實際頭發厚度還是其他相關的方面，比如面部結構和毛囊密度。不過，你還是可以做一些事情來鼓勵面部毛發更加濃密，包括減少定期刮胡子和修剪，嘗試使用特殊的洗發水和增稠面霜。一些男性堅持皮膚按摩，而另一些人則認為增加維生素的攝入量是關鍵。最好的辦法可能是嘗試一些不同的想法，看看什么最適合你

一些胡須斑駁的人可能會把胡子完全剃掉以促進均勻生長。盡量減少剃須和修剪任何想要留長胡子的人都知道不要經常刮胡子或修剪胡子，但不是每個想要長胡子的人都會意識到這條建議對他們來說也同樣適用，你能做的最好的事情之一就是讓你的臉一個人呆著，通常至少一個月。這意味著不要刮胡子、修胡子或拔胡子。休息會讓你的胡子有機會變得穩固，這通常是定義你自己基因極限的最好方法。一旦事情開始，你可能會對結果感到滿意，或者你可能想尋找其他的可能性

吃菠菜等食物中富含生物素的食物，當你想要長出濃密的胡須時，可能會有幫助改善面部毛發豐滿度最簡單的方法之一就是用增稠洗發水洗臉。這種洗發水在大多數地方都可以買到，而且有很多不同的品種。你不需要找到專門為胡須而做的洗發水，但最好是為男士設計一款，大多數專家建議每周使用幾次洗發水，通常是在淋浴時使用。

吃油膩、脂肪多的食物可能會阻礙胡須的生長和濃密大多數的增稠洗發水實際上并不會導致更多的毛發生長，而是增加已經存在的毛發。結果是胡須看起來更厚，而不是實際上變得更厚。洗發水中的蛋白質結合在毛囊上，潤滑毛囊，打開毛囊表面的細胞。這些細胞充滿水和身體的天然油脂，這會導致少量的膨脹，這會使東西看起來更充滿活力和飽滿，但結果通常是暫時的，因此，如果你停止使用洗發水，你通常會看不到效果濃密型洗發水可以幫助男人長出濃密的胡須。面霜和精油是一系列不同的面霜和油用同樣的方法，也就是說，通過暫時提升面部毛發的外觀和質感。其中許多是專門為胡須而設計的，與洗發水不同的是，大多數洗發水的設計是磨擦而不是沖洗干凈。你可以經常在專業男士商店、藥店和藥店買到，它們通常從便宜的到奢華。

一些復合維生素補充劑是專門為男性配制的。按摩對臉頰、下巴和頸部進行溫和的按摩是另一種選擇。經常撫摸和摩擦可以刺激面部血液循環，一些毛發生長專家說這有助于促進頭發生長。按摩時不需要使用油脂和面霜，但是很多男人都是為了最大限度地發揮這兩種方法的好處。你的中風應該是有力的，但不是粗暴的，而且可以根據你喜歡的頻率來做，盡管大多數人說他們每天至少做一次按摩會得到最好的效果。在你的早晚例行公事中抽出時間是一個很好的適合這種療法的方法飲食改變和補充那些均衡飲食并獲得所有必需營養素的人通常擁有最健康、最豐滿的頭發，因此，當你的腦海中浮現濃密的胡須時，徹底清點你的食物攝入量是有意義的。尋找富含鐵、維生素B、維生素D和鋅的食物。所有這些營養素都有助于促進頭發健康，從瘦肉到全谷類和蔬菜都有。限制油膩、脂肪類食物的攝入可以還有助于這些營養素進入你的頭發，它可以防止毛囊周圍的油脂堆積，從而阻礙生長和厚度的增長。如果你擔心你的維生素水平，那么考慮補充維生素也是有意義的但如果你的飲食不足或不可預測，你也可以考慮增加某些元素的攝入量。一些保健食品商店出售預包裝的"毛發生長"藥片，但通常很容易配制自己的雞尾酒。大多數專業人士從生物素開始，一種B族復合維生素，負責毛囊的健康和水分，然后根據需要補充鋅和鐵。大多數人認為每天服用補充劑效果最好，但是和任何維生素一樣，在儲備維生素之前和你的醫療保健提供者談談是很重要的，即使這些礦物質是自然存在于食物中的，但是如果你不小心的話，急劇增加你的攝入量也會有負面的后果只有處方的解決方案對于面部毛發生長有很大困難的男性通常會尋求專業的幫助。醫生和其他醫療機構有時可以開一些頭發再生霜和藥片來改變頭發的生長頭發的化學作用或迫使新的毛囊出現在以前沒有的地方。植發是另一個需要考慮的問題，雖然這是一個更激烈的措施，一般涉及手術和或多或少是不可改變的。揭穿剃須神話許多男人相信在他們開始長胡子之前定期刮胡子會促使新的頭發更加豐富，但研究并沒有真正支持這一點。大多數學者都沒有發現剃須頻率和胡須厚度之間的聯系，無論好壞。你應該隨時都可以開始長胡子，而不管你的過去的剃須習慣。

經常刮胡子會促進頭發長得更厚，這一觀點通常被認為是一個神話。