怎么才能克服人際交往恐懼癥？

人際交往恐懼癥一般表現為與人交談過程中緊張、臉紅、不自在等，輕者可能表現出心跳加速的現象，重者就有可能把自己完全的封閉起來。每個人多多少少都會有些人際交往恐懼癥，一般來說，人際交往恐懼癥是可以改善的，當你能夠充分認可自己的時候，你的這種恐懼自然就會消失了。今天我們就來看看怎么才能克服人際交往恐懼癥？希望能夠幫到大家哦！

操作方法

01
從心底認可自己
人際交往恐懼癥，通常是因為內心沒有真正的認可自己造成的，想要克服這種恐懼癥，你首先要做的就是進行自我的肯定，知道自己是能夠行的，而不是聽旁邊人的嘲笑，如果你能夠明白這一點道理，那么你就不會表現得那么膽小了。人都是要勇敢邁出第一步，如果你今天能夠與別人相聊勝歡，那么明天你依然能行。所以相信自己才是克服人際交往恐懼癥的關鍵。
02
不要怕自己出洋相
有人際交往恐懼癥的人，通常內心是極度敏感的，他們擔心自己做的不夠好，總是怕別人指點，所以在任何事情上都顯得小心翼翼，想要克服這種情況，你就不要過于的在乎自己的面子，即使臉紅了又有什么關系，大大方方的完成任務，別人依然能夠認可你。所以不要怕自己出洋相，踏出這一步，才能夠讓你成長。
03
勇敢的與人打招呼
有人際交往恐懼癥的人，通常會給人一種很內向的感覺。他們不愿意與人交談，一旦交談就會覺得不自在。想要克服這種情況，那么就可以勇敢的踏出這一步，勇敢的與人打招呼，破破自己的膽，當你主動的與人交流的時候，你就會得到相應的回應，這時候，你就不會那么孤獨了。
04
使自己得到放松
有人際交往恐懼癥的人，通常神經是比較緊繃的，他們不能夠很好的放松自己的身體和神經，一旦別人與他交談，那么就會出現緊張、不自在的現象。針對這種情況，我們可以進行一些放松性的活動，比如跑步放松、聽音樂放松等，讓這些運動能夠放松你的心態，那么你這種人際交往恐懼癥的癥狀就會減輕很多。
05
進行心理暗示
想要能夠克服人際交往恐懼癥，適當的進行心理暗示也是非常重要的。當我們覺得自己有些緊張的時候，暗示自己能夠行，為自己加加油、打打氣，這樣就能夠減輕我們的壓力，也能夠減輕這種恐懼，特別是在你面向大眾的時候，這種心理暗示會更有用，所以有這方面擔憂的人，可以試一試哦！
06
破破自己的膽子
有人際交往恐懼癥的人，膽子都會比較小，他們不愿意去面向大眾，也不愿意去展示自己。想要改變這種情況，那么你可以試著去破破自己的膽子。比如說去報名參加一個大眾性的節目，讓這種緊張的氛圍突破自己的極限，當你今后再遇到這方面的困擾的時候，你就不會那么擔憂了，畢竟你已經經歷過了那么大的舞臺。
07
找人進行傾訴
如果你有人際交往恐懼癥，那么你可以勇敢的面對，千萬不要進行自我的封閉，這樣只會讓你的癥狀越來越嚴重。你可以去找你最好的朋友進行傾訴，讓別人給你提出意見，對你進行開導。這樣你慢慢的就會進行改善，當你去試著與人相處的時候，你就不會有那么多焦慮了。傾訴就會這么有用，當一個人把你的所有低落都釋放出來的時候，你又會自信滿滿。
08
看心理醫生
如果你的人際交往恐懼癥已經嚴重影響到你的生活、學習、工作了的時候，那么你可以主動的去看看心理醫生，不要怕，心理醫生會幫你度過難關的，你有什么話，都可以跟醫生說，當他明白了你的痛處，他就會對癥下藥，幫你慢慢恢復自信的，過不了多久，你也會是那個熱情開朗的人，整個世界都會向你招手，只要你還有希望、還有夢想。
End

發表于 2018-01-22 00:00
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分類：社會民生

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