哪些食物有助于安神催眠
眾所周知，睡眠對于人很重要，好的睡眠質量可以使人精神充沛。藥物助眠對身體有損壞，還會產生依賴性，所以我們可以選擇食療，在日常生活中，有很多有助于安神催眠的食物，那到底有哪些食物呢？下面就讓小編告訴大家吧！
操作方式
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01
熱牛奶，牛奶含鈣量較高，鈣可以按捺腦興奮；別的，牛奶中富含色氨酸，能在人體內轉化為血清素，血清素能使人的神經放松、安靖下來。鈣與色氨酸使人放松，促進睡眠因子的形當作，幫忙人們盡快入睡。
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02
橘子，果肉中富含多種營養物質，如維生素C、葡萄糖、果膠、鉀、鋅等，橘皮中含芬芳當作分醇類高達90%，這種濃烈的芬芳味對人的神經有很強的鎮靜感化，能催人入眠，入睡前，可以在床頭放一個橘子或者放一些橘皮，可以或許助人入眠。
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03
蜂蜜，蜂蜜中富含人體所需的葡萄糖、維生素，它可以調節人的睡眠系統，緩解神經嚴重，使人放松平和平靜。睡覺前，喝一杯蜂蜜水，有助于安神入眠。
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04
百合，味甘性寒，歸心、脾經，具有鎮靜、清心安神等功能。
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05
美國年夜杏仁，富含色氨酸和礦物質鎂，有助于緩解神經嚴重，按捺神經興奮，鎮靜神經，放松肌肉，幫忙人晉升睡眠質量。
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06
桂圓，味甘性平，入脾經、心經，每晚入睡前吃幾顆桂圓，能補益心脾、補氣養血、安神助眠。
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07
食用醋，醋能減輕或者消弭委靡，難以入睡時，可以在睡前取一湯匙食用醋，插手溫開水中，慢慢飲用，飲用后靜心閉眼，不久便可入睡。
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08
小米，富含多種營養物質，尤其是色氨酸，含量為谷類之首，色氨酸在人體內轉化為血清素，有助于鎮心安神。小米熬粥，晚餐或睡前食用，促進睡眠。
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09
蓮子，味干、澀性平，歸心、腎、脾經，具有補心養腎、清熱祛火、補益精血、安神助眠等功能。蓮子中富含蓮子堿、芬芳甙等當作分，具有鎮靜感化，心悸掉眠者可以取適量熬蓮子粥，晚餐或睡前食用，對掉眠多夢者十分有益處。
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- 發表于 2018-03-11 00:00
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- 分類：醫療衛生
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