什么是體脂率？怎樣降低體脂率？

我們常會聽到有些人說自己的體脂率是多少，不了解的人可能聽不懂。今天，小編就來說說到底什么是體脂率呢？體脂率偏高又該怎么降低呢？

操作方式

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體脂率簡而言之就是人體脂肪重量與人體體重的比值，也就是暗示人體脂肪含量的一個系數。體脂率偏高的人，輕易得糖尿病，脂肪肝等疾病。
02
要求體脂率就得知道脂肪重量，怎么才能知道體內脂肪到底有多重呢？如圖所示，就是體脂率的公式，此中男性和女性的體脂率計較方式是分歧的。
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要想降低體脂率，最主要的是節制熱量的攝取。無論我們吃的是生果、蔬菜仍是肉類，最終城市轉化當作體內的熱量，當熱量用不完時就會以脂肪的形式儲存起來。所以要想降低體脂率，就要少吃熱量高的食物，多吃生果和蔬菜。
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降低熱量攝取，最簡單的方式就是少吃肉和油炸食物，盡量多吃流食或者各類蔬菜，連系適量的活動，就能很快的降低體脂率。
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