如何治療拖延癥

明日復明日，明日何其多。我心待明日，萬事成蹉跎。很多人都明白這個道理，但是，拖延癥患者依舊那么多。做事的時候，總會說“等一等去做”，結果一等就是半天甚至更久。到后來發現一大堆事情都等著自己的時候，就會悔不當初。那要怎樣去治療拖延癥呢？

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01
首先，需要明白為什么會拖延
每個人都有拖延癥，說好要早睡，結果每天都刷著手機到深夜；說好要減肥，結果每次都說下一頓再少吃；說好的學習，結果到了期末才開始熬夜背書。這是為什么呢？因為對自己過于放縱，一味的選擇安逸，所以就將自己不愿意確對自己有好處的事情，一拖再拖。你想，減肥多累啊，學習多累啊，玩玩手機、逛逛淘寶多輕松。
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那么，拖延癥有什么壞處呢？
我們的拖延就像溫水煮青蛙，開始的時候覺得非常的舒服，滿足了自己眼下的想法——玩手機到半夜、要減肥確隨意的吃喝、要學習卻任性的玩耍；然而到了后期，壞處就開始出現——因失眠不規律而精神不好；因沒有注意飲食而導致越來越胖；因沒有認真學習而成績一塌糊涂。因此拖延對我們沒有好處，只會讓事情變得更糟。
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這時候發現拖延癥真的需要治療了，在決定治療之后，只有配合相應的行動才能成功，否則光想不做，一切都是無稽之談。那么要如何開始治療呢？
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第一步，選擇目標
目標是對活動預期結果的主觀設想，是在頭腦中形成的一種主觀意識形態。不是沒有目標就不可以活，只是沒有目標會活得很累！因為目標是動力，沒有動力就不可能改變，因此要選擇一個合適的目標。
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第二步，制定計劃
是對未來事物發展的一種謀劃行為，帶有某種預見性和主觀能動性，能幫助我們達到目標。因此，需要根據目標制定一個符合實際全面且時間精確到分的計劃，并且用筆記本記下來，放在每天都看得到的地方。同時也要設定獎罰制度，有利于自己執行計劃。
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第三步，執行計劃
要自我約束、嚴格執行計劃，從而逐步養成認真執行計劃的習慣，提高自身的自覺性。并且在執行計劃的過程中，定期不定期地對執行情況進行自我評價和檢查，可以讓自己對計劃執行的得失有所了解，明確自己制定的計劃是否科學、合理、可行。最后排除干擾、克服困難，絕不輕言放棄，堅持到底就是勝利。
07
最后一步，從現在開始
一旦做了決定就要馬上行動，不能再“等一等”了。俗話說“萬事開頭難”，只要你邁出了第一步，就成功一半了。
End

發表于 2018-03-23 00:00
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分類：社會民生

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