平板支撐消滅小肚腩

夏天就快要到了，很多人都在擔憂肚子上的小肚腩了，那么今天我們就來講一講如何使用平板支撐消滅肚腩吧！

操作方式

01
我們一般可以選擇在早上和晚上各組一組動作，一個我們可以持續5分鐘擺布就可以了，不外在做平板支撐之前我們可以做必然的熱身活動，我們就跑半個小時的步就比力好，可以充實熱身了。
02
熱身今后，可以歇息兩分鐘，然后就把瑜伽墊攤平，然后就起頭做平板支撐，記住在平板支撐的時辰必然不要塌腰，如許就沒有效了。
03
5分鐘的話，大要就分為2組功課就可以了，當然若是已經諳練之后我們就可以響應的增添使命量，一般一組支撐可以對峙到本身的極限。
04
做完支撐今后不要躺在瑜伽墊上歇息，可以在房間里面走一走，然后呼吸平穩今后，按摩一下腰部，然后就可以去洗澡了，洗澡后我們再1精油按摩一遍就可以了。
End