跑步應該怎么跑？
這里給大家介紹一下正確的跑步姿勢和跑步中的動作要領，以便讓大家更好的鍛煉身體，找到跑步的樂趣。
東西/材料
一身活動服，一雙活動鞋。
操作方式
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01
跑步前必然要熱身，拉伸腿部、手部、腰部、頸部的肌肉，否則在跑步過程中會呈現肌肉抽搐的現象。
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02
熱完死后就可以給本身心猿意馬個方針，好比跑30分鐘，跑7公里，當然剛起頭跑不建議跑好久，要循序漸進，別的愛聽音樂的可以找個節拍驕易的適合跑步的音樂，這些在QQ音樂里有個專門的跑步歌單，本身找首適合的。
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03
這之后就可以起頭跑了，這時辰跑步的姿勢就很主要了，否則跑起來本身會很累，所以跑步的時辰必然要連結要連結上身樸重，昂首挺胸，腰必然要挺直，跑步時年夜腿帶動小腿，手臂天然上下擺動，最后腳必然要輕踩地面，前腳著地，不要后腳跟著地。
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04
呼吸在跑步中也很主要，有的人呼吸沒節拍很隨意，如許的話很輕易累，并且達不到最好的跑步結果，準確的呼吸體例一般是是三步一呼一吸，如許就會讓本身在跑步中不會那么累也很舒暢安閑。
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05
最后我們跑完步不克不及立馬找個處所坐下來或是蹲下歇息，有這種習慣的必然要悔改來，如許會讓你的小腿變粗，屁股變年夜哦，所以我們跑完后應該慢走幾分鐘，給本身身體一個緩沖的時候，然后停下來捏捏本身的腿部，手部肌肉，讓本身盡量放松。
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06
如許我就分享的差不多，但愿對大師有幫忙!
- End
- 發表于 2018-03-27 00:00
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- 分類：運動戶外
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