如何更好的快速入睡
良好的睡眠是人體健康最基本的保證；一個人生病了，如果睡眠不好，那吃再多的藥也無濟于事；如果睡眠很好，即使不吃藥，某些病也能很快地自愈。所以我們要注重睡眠，保證足夠的睡眠時間，讓自己快速入睡。那么，如何更好地快速入睡呢？
操作方法
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01
保證安靜舒適的環境：
安靜舒適的環境能讓人更好地入睡，噪音是睡眠的最大障礙；有的房子靠街，非常吵鬧，那就得想方設法地減小噪音，保證室內安靜，作為同室人員，動作一定要輕手輕腳，以防驚擾別人。 -
02
合適舒服的被子：
睡覺時必須蓋著被子，即使是夏季，肚皮上也要蓋點被子，以防著涼；當夜里非常寒涼時，人通常會自動醒來，這是人體保護的一種反應；被子的厚薄要適當，盡量選擇輕質的，也不要太重，重了會使人有壓迫感，不易入睡。 -
03
睡前泡個腳：
在中醫上看來，腳部有很多穴位，睡前泡腳有助于入眠；泡腳可用電動的泡腳桶，也可用高腳的木桶，水里可放些艾葉、紅花，有助于去寒；泡腳要泡到背部微微出汗。 -
04
睡前喝杯熱牛奶：
牛奶有安神的作用，睡前喝杯牛奶有助于快速入睡，還香；牛奶要選擇純牛奶，如果有高血壓、高血脂的，最好選擇無脂牛奶；牛奶要熱著喝，可放在微波爐里轉一下，溫溫的對腸胃很舒服。 -
05
穿棉質的睡衣：
睡覺時最好換一下棉質的睡衣，透氣、舒服，睡衣也要合身，也可裸睡；女性睡前要解開胸衣的扣子，這樣不容易發生乳腺增生。 -
06
女性睡前可喝杯紅酒：
紅酒不僅可有助于美容，還有助于睡眠，冬天天氣冷，紅酒可放在微波爐里溫一下喝，一杯即可。 -
07
按摩或艾炙涌泉穴：
涌泉穴是腎經的第一穴，是一個非常有名的穴位，睡前按摩涌泉穴可有助于入眠，而且睡得非常香；還可艾炙涌泉穴，有時候，當腳底綁一個艾炙罐時，很快就迷糊睡著了。 - End
- 發表于 2018-03-25 00:00
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- 分類：社會民生
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