為什么不做夢會影響健康？

【博科園-科學科普】卡爾. 榮格認為夢代表了潛意識中恍惚的原型實際，他寫道：夢揭示的比埋沒的更多, 它辯駁了弗洛伊德的設法，潛意識是片子設計奧秘的。夢是榮格個別化理論的一個不成朋分構成部門, 此中我們的意識和無意識糊口是一體的。在榮格哲學中，夢中履歷的沖突和紊亂最終給我們的糊口帶來了秩序。因為我們今朝對神經科學的熟悉，榮格更神秘的理論是值得商榷的，但他并沒有把做夢的主要性搞錯。事實證實：夢對身心健康的影響是龐大的。夢的匱乏比我們所知道的更能粉碎清醒時候的健康（非睡眠時候的健康）。

《新科學家》的本家兒編羅恩-霍普說：持久夢的匱乏正在以多種體例粉碎我們清醒的時候。正如我客歲寫的：40% 的美國人每晚睡眠不足七小時，英國則是60%。這種趨向正在粉碎身體的免疫和代謝系統，導致各類疾病和肥胖。那些讓我們熬夜的電子設備粉碎了睡眠模式，這對我們的記憶系統發生了持久的影響。一項研究表白：褫奪老鼠足夠數目的 REM 睡眠，做夢的周期，老鼠將無法鞏固記憶（也就無法持久清楚的記憶事物）。我們可能會認為這只是一個睡眠問題, 可是做夢與我們在暗中中渡過的夜間勾留是密不成分的。夢中的問題和睡眠問題是齊頭并進的。

睡覺的周期每持續約90分鐘，在撞擊 REM 之前我們要履歷三次輪回。睡覺的時候越長，在 REM 上的破費就越多，這就是為什么我們在早晨醒來時經常做夢的原因。然而若是我們睡眠少于七小時就很難達到這種程度的 REM。這讓我們有頷首暈，正如霍普寫道：睡眠問題和消化問題也是相關的。除了情感掉調，缺覺的睡眠會提高我們白日的壓力程度，這會影響消化食物的體例，當沒有足夠的閉眼睡眠時，消化過程就會間斷。霍普指出食物的消化和情感的“消化”之間有聯系。記憶整合是做夢的一個主要原因。睡眠和做夢的連系是一種情感不變劑。我們可以或許將當天的事務整合在一個身體上很懦弱的處所，令人難以置信的是當入睡時會更快的從感情創傷中恢復，并準確地做夢。

為安在家里的幻覺沒有思惟彎曲？為什么不經意的性愛不存在？隨意的性愛也不存在。學那門說話要多長時候？這是一張進修說話的地圖嗎？除了沒有獲得足夠的睡眠輪回經由過程階段, 以操縱這種日夜節律抗抑郁劑。相反會感應沮喪,，轉而乞助于諸如酒精和藥品之類的物質。這只會讓工作變得更糟，即使喝一杯，也要忘失落醉酒，而睡眠被毀了。抗抑郁藥促進深度睡眠的價格是 REM，這也侵擾做夢周期。人類正抗擊很多風行病，阿片危機，高收入者與其他人之間工資差距的增添，無家可歸者，逐漸增添焦炙和抑郁率，缺乏常識的風行病。

2012的一項研究表白：我們正處于睡眠風行病之中。我們為這種缺乏做夢的體例支出了良多，包羅締造力。2009的一項研究表白：與恬靜的歇息和非 REM 睡眠比擬，REM 加強了聯想收集的形當作和不相關信息的整合。那些履歷了更多 REM 睡眠的自愿者更有能力解決需要締造性解決的問題。霍普寫道：包含 "感情焦點" 的夢似乎是 REM 睡眠的本家兒要功能。你可能會夢見一個艱難的決議，年夜腦會監督你對它的情感反映。第二天你做出決議的能力更輕易：因為你已經 "睡過了"。同時年夜大都說話中都存在這個短語或相似之處。所你應該當真考慮本身的睡眠模式，就像做飲食和熬煉習慣一樣。

再生和恢復是最佳健康的本家兒要構成部門。你不克不及練習身體的心血管和體力，不包羅再生的做法，如筋膜釋放，伸展，冥想，關頭是睡眠。不僅猛烈練習會受到影響，身體中最主要的系統也會受到危險。就像找到了去健身房的動力，需要激勵本身早點上床睡覺，沒有屏幕或其他手藝刺激就能入睡。當疾病襲來的時辰經常感應驚奇，仿佛它 "無處不在"，這底子不是真的。然而我們天天都在衰老，所以對我們需要尊敬的簡單生物模式的存眷越少，跟著時候的推移，疾苦也就越多。

沒有做夢就不成能找到糊口中的意義。正如榮格所熟悉到的：無意識的夢會影響有意識地揭示我們野心方針的能力。為了茁壯當作長，需要所有能興起的精神。有如許一個空間：它是我們白日和夜間夢的匯合，所覺得了健康，你需要持久連結持續7個小時以上的睡眠時候（也不要睡過長，那樣也會拔苗助長），那么從今天起睡7個小時以上吧？

常識：科學無國界，博科園-科學科普

作者：Derek Beres

圖片：CC0 Creative Commons

內容：經“博科園”鑒定合適今本家兒流科學

來自：big think

編譯：雙螺旋

審校：博科園

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