走步鍛煉應該注意什么
很多人覺得跑步太累，都喜歡走步鍛煉。今天小編就來給大家講一講走步鍛煉應該注意什么吧
操作方法
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01
選擇一雙合適的鞋。一雙合適的鞋很重要，這樣走著才能舒服，可以緩沖腳底的壓力，以防止關節受傷。
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02
選擇一條合適的路線。盡量選擇安全、平坦，車流量少，空氣清新的路線，這樣運動效果會更好哦。
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03
堅持。如果想達到鍛煉的效果一定要堅持下來，每天至少走個40分鐘左右，但時間也不要太長，這樣促進新陳代謝，有利于脂肪轉化。
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04
選擇合適的時間。最佳的鍛煉時間在下午3點到晚上9點，最好固定一個時間，這樣有利于人體記住這種模式，有利于控制血壓。
- End
- 發表于 2018-04-24 00:00
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- 分類：社會民生
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