怎么練啞鈴最好
啞鈴的練習可以快速的鍛煉我們的胸肌，今天我們就來講一講如何使用斜啞鈴推舉練胸肌。
操作方式
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01
起首在任何活動前都要勾當一下本身全身的肌肉，勾當一下筋骨，不要因為俄然活動造當作身體拉傷。
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02
活動完后我們先找到一個斜凳，然后我們先坐在斜凳上面，雙腳著地，然后遲緩的躺在斜凳上面，若是我們是新手啞鈴的重量不宜過年夜。
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03
然后我們手握啞鈴的時辰，手腕會承受很年夜的壓力，所以我們必然要選擇一個比力合適的姿勢，務需要包管手腕是處于一個中立的位置。
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04
然后就是我們躺在斜凳上面，肘部要與身體當作年夜約70度角，肘部的位置不要太小要否則推起的重量不會合中。
- End
- 發表于 2018-05-20 00:00
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- 分類：運動戶外
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