犁式瑜伽動作輕松犁出妙曼好腰腿
健康對我們來說是多么重要啊！我們都知道現代人都容易長贅肉在腿和腰上，這嚴重的影響到了我們的身材和健康，犁式瑜伽幫您打造曼妙身體曲線，下面就和小編我一起來學習吧！
操作方式
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01
起首天然平躺，兩腿伸直并攏，雙手天然放在身體兩側掌心標的目的下，接著兩腿往上抬起，直到與上半身呈90°即可，腳尖翹起來，連結平均天然的呼吸。
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02
接下來將你的雙腳繼續標的目的前上方遲緩的伸直，這時你的腿部一向是伸直的，而且腳尖點地，在這時代用雙手扶住你的腰部，注重不要受傷了，極力而為。
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03
之后再吸氣，挺直膝蓋，腿部肌肉繃緊，腳蹬地，出力點在腳尖，雙手仍是扶住你的腰部，而且將你的上半身往前推，一向連結平均呼吸。
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04
注重這個動作中手臂是起到了一個輔助支撐的感化，重心是在年夜腿到臀部的位置，然后將雙手慢慢放下，兩手指相扣當作拳。
- End
- 發表于 2018-04-17 00:00
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- 分類：醫療衛生
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