游泳和跑步哪個更減肥

減肥的宗旨有兩點：管住嘴，邁開腿。這里的“邁開腿”指的是運動，那就運動來講，一般都會選擇游泳和跑步，那么游泳和跑步哪個更減肥呢？

操作方式

01
泅水和跑步是減肥的常用方式，他們都可以起到減肥結果，可是各有好壞利弊，應依據自身前提和需求進行合理的選擇。
02
泅水，因為在水中，而水具有必然的浮力，能削減腰關節和膝關節的壓力。而跑步則會輕易使這兩個關節受到毀傷。可是泅水過于頻仍也會增添肩關節磨損的幾率。
03
泅水和跑步在不異強度時，所耗損的能量相差不年夜，泅水略高于跑步。
04
泅水事后，會感應很是的饑餓，因為水中比力冷會庇護性的儲存脂肪去保溫，此時需要合理飲食，不然達不到減肥的結果；而跑步后只需要吃些生果，不需要年夜量進食。
05
泅水有利于塑造體形，但要節制一次性不克不及游太長時候；而跑步需注重達到時候要求，一般來講，慢跑40分鐘才有減肥的結果，而且跑步后要放松小腿，以免小腿變粗。
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