我的輕斷食餐單

輕斷食是目前非常有名的一種減肥方法，我們來說說看輕斷食的餐單有哪些吧。

操作方式

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輕斷食是需要持久對峙的，一般對峙半個月的結果很是好。良多輕斷食的菜譜，一成天的熱量只有戔戔500卡路里，對于減肥的人來說很不錯。我們從各類食物搭配中說一下若何做到輕斷食。
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輕斷食食譜一：早餐食物搭配是燕麥粥、新穎藍莓、櫻桃（約190卡路里）；中餐食物搭配是炒雞胸肉、半個葡萄柚（約306卡路里）。晚餐隨意，最好晚餐不要吃工具，喝一小杯牛奶就可以入睡了。
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輕斷食食譜二：早餐食物搭配是水煮蛋、兩顆蘋果（約125卡路里）；中餐食物搭配是蘇軾辣醬飯（約370卡路里），晚餐可以吃一個蘋果果腹。
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輕斷食食譜三：早餐吃一個蘋果，一個芒果，一個水煮雞蛋（可以不吃蛋黃），這些食物的卡路里不會跨越250卡路里。中餐的時辰可以吃金槍魚豆子沙拉醬，搭配白米飯（大要267卡路里）。晚上隨便吃點工具就可以了。
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輕斷食食譜四：早餐吃雞胸肉炒西蘭花（約250卡路里）；中餐吃生菜和蜜柑（大要240卡路里）；晚餐可以吃梨子或者蘋果。
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以上這些食譜可以借鑒和測驗考試，可是必然要知道，晚餐不要吃太多工具，要否則白日的盡力就全數白搭了。一般晚上跨越5點就不要進食了，可以做一些熬煉。
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