睡前運動 之一分鐘瘦腿操
有的人就腿上的肉最多，接下來我們就來講一講睡前運動之一分鐘瘦腿操
操作方式
-
01
再操練腿部操練的時辰我們可以先給小腿做一個按摩，用雙手把本身的小腿肌肉標的目的上推，持續多推幾回，免得再活動的過程中腿抽筋。
-
02
然后我們就可以躺在床上，雙腿彎曲抬起，就像騎自行車一樣，腳起頭蹬，一組十次，天天要做五次。
-
03
需要注重的是我們在做活動的時辰，我們的腳要勾起，我們的小腿肌肉要用力，如許子我們小腿肌肉才會緊繃。
-
04
做完之后我們也要給我們小腿做一個按摩，讓本身緊繃的腿，慢慢放松下來，對峙十幾天就會初步生效。
- End
- 發表于 2018-06-07 00:00
- 閱讀 ( 861 )
- 分類：運動戶外
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章