便秘怎么辦？教你怎么不再便秘

在日常生活中，有些人會因為體質或者飲食等原因而出現便秘的情況，具體表現為排便困難，大便干結，腹部疼痛不適，總是有便意等，不僅會伴隨有一定的難受感，還可能會對腸胃等部位造成一定的刺激，十分不利于身體的健康。所以今天來給大家說說該怎樣才能有效的緩解便秘，使人體能夠正常排便。

操作方式

01
空肚喝水
夏日的氣候自己就比力炎熱，若日常平凡不注重彌補水分的話，便很輕易使新陳代謝的速度變慢，使年夜腸的蠕動速度變慢，進而引起便秘癥狀。建議大師日常平凡可在起床后空肚喝兩杯溫開水，一來有利于彌補代謝所掉去的水分，二來可以幫忙促進腸胃蠕動，起到軟化和促進年夜便排出的感化，三來可以或許促進血液的輪回，使年夜腦變得清醒。
02
按時排便
在日常糊口中，有些人會因為習慣或者工作等原因而在有便意的時辰仿照照舊憋著不排，長時候下去不僅會使糞便年夜量聚積，變得越來越硬，還會影響到正常的生物鐘。建議大師日常平凡有便意必然要實時去排便，以讓身體養當作習慣，進而降低便秘的頻率，使年夜便可以或許順暢排出。
03
喝杯酸奶
酸奶中含有多種酸性物質，如氨基酸，乳酸，脂肪酸等，具有出格高的營養價值。建議便秘患者可天天喝杯酸奶，使里面的物質完全被人體接收失落，既可以或許有用的促進消化，加強腸胃的功能，還可以或許起到潤腸促便的感化。但要注重必然要選擇純酸奶，不要用酸奶飲料來取代。
04
按摩腹部
中醫講，人體腹部為五臟六腑之宮城，可見腹部與身體的多個器官都是有較為直接的關系的。建議便秘患者在每晚臨睡前可用雙手以順時針扭轉的體例來輕輕的按摩腹部，對峙進行三十分鐘，直至腹部肌膚微微發燒即可，不僅可以促進血液的輪回，還可以或許起到刺激胃液排泄，改善腸胃功能，治療和防止便秘的感化。
05
清淡飲食
此刻市道上的食物種類多樣，若不懂得按照自身的現實環境來合理進食的話，便很輕易增添患病的幾率。所以建議便秘患者日常平凡應盡量以清淡的，溫軟的食物為本家兒，如牛奶，蛋類，菠菜，噴鼻蕉，西紅柿，黃瓜等，都具有必然的整腸功能，即可以促進殘渣的排出。
06
有氧活動
有位名人說過：“活動是一切生命的源泉。”可見其對于我們每小我的主要性。建議便秘患者日常平凡可抽出些時候來進行一些有氧活動，如騎自行車，泅水，爬山，打球等，一來可以幫忙耗損體內的脂肪與熱量，二來可以或許改善臟腑功能，緩解便秘，三來有利于自身的心理健康。
07
用開塞露
若自己便秘環境較為嚴重，且憋的出格難熬難過的話，則建議大師可以去藥店采辦開塞露，操作方式比力簡單，只需要將藥液插入肛門，使其進入直腸內即可使年夜便順暢排出，但要注重開塞露只能解一時燃眉之急，若利用三次仿照照舊沒有效的話，則應實時到病院治療。
End

發表于 2018-07-06 00:00
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分類：醫療衛生

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