無器材健身計劃
你有沒有想要健身卻苦于沒有器材的時候？今天小編就來和大家談談無器材健身計劃。
操作方式
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01
這是一個每人都能輕松在家完當作的活動，被稱為史上懶人最愛的活動之一。雙腿并攏靠墻，身體呈90°，雙手睜開即可。天天對峙半小時，腿部和腰腹力量會更為凸起。
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02
一腿90°彎曲跪在床上或者瑜伽墊上，另一個腿高高抬起，身體天然伸展，一天對峙15分鐘。
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03
會做瑜伽的伴侶可以在日常平凡，天天遲早各做一次瑜伽，有活動對身體和血液輪回都有益處。
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04
當然，若是循序漸進學會了所有根本式練習，想要增添難度，也可以測驗考試下圖動作。可是確保要先在專人關照下進行測驗考試，不要造當作肌肉扭傷。
- End
- 發表于 2018-09-25 00:00
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- 分類：運動戶外
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