頸前深蹲和頸后深蹲的區別
杠鈴深蹲被稱為力量訓練的黃金運動。下面給大家說說頸前深蹲和頸后深蹲的區別
操作方式
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01
從深蹲操練的平安性來看，頸部前方的深蹲比頸后更危險。若是頸部和頸部的背部重量不異，則頸部前方的下蹲需要更強的腿部節制，這需要操練者具有必然的健身根本。
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02
從特心猿意馬的角度來看，頸部深層可以熬煉整個腿部肌肉，如年夜腿前側股四頭肌和年夜腿后側股二頭肌，其次是臀部肌肉。 頸部前方的下蹲方向年夜腿前側的股四頭肌。
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03
從操練者拾取和降低杠鈴的角度來看，頸部前方的下蹲相對于頸部的深后部相對簡單且平安。
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04
從對臀部的影響來看，若是操練者不想“年夜屁股”，那么建議用頸部蹲下。 因為頸部前方的下蹲更能刺激股四頭肌，頸部以下的深蹲不到膝蓋以下90度，它會刺激臀部肌肉。
- End
- 發表于 2018-10-31 00:00
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- 分類：運動戶外
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