跑步運動完怎么做拉伸運動
跑步后做一些拉伸運動可以舒緩肌肉的緊張程度，避免運動造成的傷害。那么如何做拉伸運動呢？
操作方式
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01
最簡單的就是雙手撐住墻面，然后一條腿后伸，腳跟著地，連結半分鐘，然后換腿。
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02
還可以左腳著地，右小腿后彎折，右手拉住腳掌，連結半分鐘，然后換腿進行。
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03
第二個動作也可以采納側躺的體例進行。同樣可以達到拉伸的結果，且不輕易發生歪道的現象。
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04
除此之外，我們還可以分隔腿坐在地上，然后雙手拉住一側較尖后拉。然后換腳進行。
- End
- 發表于 2018-11-03 00:00
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- 分類：運動戶外
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