400米訓練方法有哪些
你知道400米訓練方法有哪些嗎？一起來看看吧。
操作方式
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01
想要練習好本身的400米，起首就要在我們日常糊口中不竭的提高本身的爆發力，你可以經由過程在日常平凡和伴侶一路打籃球，做一些比力激烈的正面沖突，如許子也可以練習本身的爆發力。
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02
對于400米來說有一個很好的起跑長短常關頭的，所以說我們的姿勢必然要尺度，起跑的時辰可以如下圖所示，用前腳著地，后腳蹬地，如許子也可以使我們增添身體慣性。
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03
我們在起頭練習400米跑的時辰也可以在背后拴一個彈力繩或者在腿部往上沙袋，如許子也可以起到練習的結果。
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04
練習400米躺的時辰我們肢體的協調性也長短常關頭的，必然要共同好手部擺臂的動作和呼吸。一般來說是兩步一呼，兩步一吸。
- End
- 發表于 2018-11-20 00:00
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- 分類：運動戶外
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