熱身運動綜合幾個動作
你知道熱身運動有哪幾個動作嗎？一起來看看吧。
操作方式
-
01
一般來說我們要做熱身活動的時辰，可以如下圖所示，一腿著地。然后兩手和另一條腿高抬起來，身體打平當作一條直線，如許不僅可以練習我們的肢體協調性，還可以起到熱身的感化。
-
02
當然，我們熱身活動仍是少不了的，就是哈腰活動可以如下圖所示，把兩腿岔開，然后進行哈腰，一只手摸到腳背，如許子可以很好的拉伸你的腰部肌肉。
-
03
當然了，我們最常見的就要數下圖所示的弓步活動了，可是一般要在做弓步活動的時辰必然要注重姿勢尺度，不然很輕易傷到膝蓋。
-
04
若是說你想要一點稍微激烈一些的熱身活動，可以如下圖所示做高抬腿活動，并且一般是一次性做一分鐘，然后做三組。
- End
- 發表于 2018-11-23 00:00
- 閱讀 ( 896 )
- 分類：運動戶外
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章