后手翻練習方法
后手翻是一項集腿力，臂力，腰力三種力量結合的運動，那么問題來了，如何練習后手翻練呢？下面給大家介紹幾點建議。
操作方式
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01
我們起首經由過程做伸蹲起來操練腿力，腿力是這項活動的一個根本，腿力操練好了，才能熬煉其他的能力。
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02
腿力操練好了之后，我們可以做俯臥撐來熬煉本身的臂力。腰力的話可以做仰臥起坐來熬煉。
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03
等我們將三種力量操練好了，我們就要進修背工翻的技巧了。兩臂前舉站立起頭，稍屈膝屈髖后坐，兩臂天然后擺。
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04
最后一點，剛起頭操練的時辰要兩小我一路操練，直到諳練未知。注重方法：重心后移掉去均衡后的甩臂、蹬地、展胸、展腹，身體充實后屈。
- End
- 發表于 2018-11-10 00:00
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- 分類：運動戶外
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