鉛球專業訓練方法有哪些
有時候我們在學校運動會上會參與鉛球運動，但是在訓練的時候總是不得法門，那么今天小編就來給大家講一下專業訓練方法吧。
操作方式
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01
起首我們要先進修專業的拋擲姿勢，右手托著鉛球在頸部，左手往斜上方，然后再將鉛球往前送，具體的握鉛球體例如下圖2.
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02
然后就是腿部的操練，兩腳開立，在拋擲之前，蹬地借助腿部發力，然后順勢右手往前將其推出，我們盡量使得鉛球呈拋物線下降，具體的力道和偏向需要多加操練。
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03
以上諳練之后，就可以起頭加倍高難度的練習，在蹬地之后，然后順勢回身，然后右手發力，然后將鉛球往前拋，難度在于蹲地之后快速回身，然后頂肩拋球。
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04
鉛球活動對雙臂、雙腿的力量要求比力高，所以我們恰當做必然的操練，好比仰臥起坐、負重跑步、皮筋彈跳等操練。
- End
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- 發表于 2018-12-12 00:00
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- 分類：運動戶外
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