靜坐有什么好處
默坐可以或許使我們心平氣和，減緩壓力，預防疾病。
東西/原料
- 靜心
方式/步調
- 1
默坐可以或許放松肌肉，健忘懊惱，緩解壓力，削減焦炙和負面情感，默坐一段時候后，可以提高我們的專注力和對情感的節制力。
- 2
默坐好對肝臟起到必然的庇護感化。飯后默坐5到10分鐘，可以或許使肝臟獲得充實的血液供給，是肝臟的營養獲得包管。
- 3
默坐可以或許削減進食，當我們情感降低籌算年夜吃一馬上，默坐時我們思惟沉著，終止不睬智的設法，避免當作為水桶腰。
- 4
默坐還可以或許削減痛苦悲傷，默坐固然不克不及止疼，但可以削減我們的焦躁情感，可以削減我們精力上的疾苦。
- 5
默坐可以或許降壓，嘗試表白，一批高血壓的人群經由過程默坐，高血壓的癥狀有所減輕。
注重事項
- 默坐時候：夙起6——8點。午時飯后11——13點。
- 睡前10——20分。
- 發表于 2019-01-29 00:00
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