男人怎么練出腹肌
漢子練出腹肌本家兒要靠熬煉，下面就介紹6種練出腹肌的方式。
東西/原料
- 腹肌輪，平板支撐墊
方式/步調
- 1
第一個動作是反標的目的卷體，這是一個熬煉下腹動作，專門練下腹。
- 2
仰臥舉腿，也是熬煉腹肌的好法子。
- 3
仰臥起坐，要注重動作規范，需要持久對峙。
- 4
平板支撐。
- 5
利用腹肌輪，注重起頭利用時弧度別太年夜，小心拉傷。
- 6
利用啞鈴熬煉出腹肌，天天做10分鐘。
注重事項
- 注重熬煉前要做熱身活動，利用器材時動作起頭不克不及太年夜，小心肌肉拉傷。
- 發表于 2019-01-30 00:00
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