男性性健康的10個提示

良多漢子都沒有意識到他們可以做些什么來賜顧幫襯他們的性健康并在問題發生前預防。這里有10個關于男性性健康的提醒。

方式/步調

1
吃健康的飲食
你盤子里的工具會影響你在臥室里的表示。經由過程食用富含營養和低脂肪的健康食物，您將連結“性”系統處于杰出的工作狀況。盡力平衡飲食，插手年夜量生果和蔬菜，瘦肉，全谷物和低脂牛奶。
2
按期熬煉
這是進健身房的另一個主要原因：不活躍的男性可能會發現本身有性問題。活動增添了自傲和性欲。在起頭按期進行有氧活動和力量練習打算之前，請咨詢大夫。
3
戒煙
很多大夫都認為抽煙是男性性功能障礙的主要原因。研究發現，年夜大都患有勃起功能障礙的男性都是抽煙者。抽煙還可以削減精子數目和質量。它會損壞將血液輸送到陰莖的小動脈，使得有時難以維持勃起。
4
學會若何辦理壓力
壓力會導致性問題。它讓你感應怠倦，擔憂和嚴重。若是你你的糊口布滿壓力，你會掉控。進修壓力辦理技巧，如深呼吸和冥想。找處處理憤慨和哀痛的方式。您很快就會看到在臥室放松的益處。
5
做凱格爾操練
凱格爾操練（kegels）不只是女性，同樣適合男性。凱格爾熬煉增強了毗連陰莖根部和從頭至尾骨的肌肉。這些肌肉用于節制經由過程尿道的液體流動。經由過程操練您將進修若何延遲射精以提高性飛騰。你只要收緊肌肉。擠壓肌肉，連結幾秒鐘，然后放松。
6
每年去看大夫
良多漢子不喜好去看大夫，這已經不是什么奧秘，但若是你想連結健康，你應該每年至少進行一次體檢。您的大夫將可以或許回覆您的任何問題。若是您與伴侶配合睡覺或者若是您起頭與新伴侶一路睡覺，那么接管性傳布疾病（STD）測試很是主要。
7
少喝酒
酒，你喝的越多，患勃起功能障礙的風險就越年夜。酒精可以經由過程降低按捺感化使你感受更性感，但它也會降低性欲，引起勃起問題，而且可以使它更難達到性飛騰。
8
連結積極的立場
醫學研究表白，對糊口持積極立場的男性也有更好的性糊口。那么為什么不微笑并試著連結精力狀況呢？