仰臥起坐的正確姿勢，仰臥起坐的正確做法是什么

仰臥起坐是一個很好的活動減肥收腹的體育活動項目，小編在大學時經常做仰臥起坐，可是仰臥起坐做法不妥也會導致減肥時候耽誤，腹部贅肉減不失落或者結果較差，我們今天來說一下仰臥起坐的準確做法，大師來看一下吧。

一、錯誤動作：

1
身體放松，平躺在平面上，這里的平面可所以地上，也可所以床上，或者是某個平地的平面。
2
把雙腿抬在高處，在床上可以架在被褥上，平地的話可以架在椅子上，我們要使膝關節、髖關節約呈直角樣，這樣的話我們可以避免我們的大腿、大腿根部肌肉介入仰臥起坐勾當發力。
3
我們把雙手交叉放于胸前，當然也可以交叉放于頭部后面，可是注重不要受到危險，還有就是手不要使勁。
4
我們起頭動作，縮短，上身操縱腰腹部力量起身，盡可能的起來，起來的距離盡可能拉長，可是頭不要碰著肘部，以免受到危險。
5
之后我們遲緩下放身體，肩胛骨輕觸到床面，之后頓時反復下一個動作，繼續做仰臥起坐。
6
仰臥起坐一般來講每次做2～3組，組間歇息幾十秒或者1分鐘擺布，每組進行15～20個。當我們天天感受腹部很累，這樣就可以了，慢慢的可以熬煉出腹肌，若是只想減肥，做到身體很累就可以了。