體脂率怎么測
體脂就是你身體脂肪的含量，體脂率是測試一小我是否肥胖的有用數據，體脂率應該若何測試呢？有以下幾種方式
方式/步調
- 1
用帶有體脂率的體重秤測試，體重秤很是的常見，有一種體重秤就帶有體脂率的測試，可以按照體重計較出來很是的便利，錯誤謬誤就是不很精確。
- 2
第2種方式對號入座法，可以按照圖表參照本身屬于哪一種類型對號入座。
- 3
第3種方式手掐法，在肚子四周用食指和拇指捏起本身的皮膚，凡是1~1.5厘米體脂率應該在12~15%，屬于正常規模，不足一厘米到1.5厘米的體脂率含量在10%以下，跨越1.5厘米的男生應該在20%以上，女生的體脂率應該在25%以上。這種方式簡單易行，精確率頗高。
- 4
用體脂鉗測試，這種器具網上有售，測試成果比力精確，并且測試起來也很便利，有精確的數值，減肥人士可以入手一個。
- 5
按照體重計較法。其公式為體脂率=1.2×BMI+0.23×春秋-5.4-10.8×性別（男為1，女為0） BMI=體重÷（身高×身高），這種方式也是簡單易行。
- 6
用腰圍體重計較法，用軟尺測量本身腰部最細處，
參數c=腰圍×0.74，
參數g=體重×0.082+34.89
身體脂肪總重量=c-g，體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
這樣也可以測試出本身的體脂含量。
- 發表于 2019-03-19 23:51
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