怎么練好武當太極拳

太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母…武當太極拳由張三豐祖師始創，特點以靜制動，以柔克剛，以四兩撥千斤，后發先至。武當太極拳行功走架，一行為，周身俱要輕靈，尤須貫穿。氣宜鼓蕩，神宜內斂，行云流水，松靜天然；運勁時其根在腳，發于腿，本家兒宰于腰，發于指，由腳而腿而腰，總須完整一氣，標的目的前退后，乃能得機得勢。

怎么才能練好武當太極拳？田理陽道長總結武當太極拳修煉漸進法例：無極→太極，具系統統修煉太極拳有如下12步：

方式/步調

1
操練六字真經，六字真經以呵、噓、咝、呼、吹、嘻六字口型而牽引、活動內臟之心、肝、脾、肺、腎、三焦，棄舊容新，排污降濁。
2
操練五臟內養功，借六合五行東、西、南、海說神聊、中，金、木、水、火、土各屬性之氣，以五色之紅、綠、黃、白、黑為根基元素，溫養五臟。
3
操練采氣筑基（精足氣滿神全），采六合之靈氣，吸日月之精髓，引氣歸田，關門蓄水，采氣筑基，聚氣當作團。
4
對峙站樁。“以樁為本，以氣為源”，“功由樁出，力由氣生”，樁法為內家諸功之根。經由過程樁法的習練，可使人心性安靖，耐力超強，內氣橫生，下盤穩實，勁力倍增。為發生內家真功打下堅實之根本。
5
操練放松功。內家拳自古就有：“入門首修散架功”之說。武當功夫修煉講究欲進先退，即欲想求得高深武技和松鶴之壽，就要先把本身放松下來，以松、空、圓活為最高。
6
明五行六合，知三節（支體、本家兒體、整體），運用五行步伐，進步、撤退退卻、左顧、右盼，身步合一，上下相隨，擺布相連。
7
操練武當太極十三勢，以人體活動表現為掤、履、擠、按，采、列、肘、靠稱根基八法；融東、西、南、海說神聊、中之方位，又合五行之金、木、水、火、土；以人體四肢表現為：進步、撤退退卻、左顧、右盼、中心猿意馬，合言五行八法十三式。
8
操練武當秘傳太極拳架。
9
操練武當太極八法推手。
10
操練太極散推手。
11
操練散手。
12
合道。

發表于 2019-03-22 20:31
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