不要單獨去海邊、河邊、江邊以及池塘邊游泳。更不要在周圍打鬧嬉戲,正如俗話所說:常在江邊走,難免不濕腳。
游泳前一定要做好暖身運動,下水前可以先淋一些水在身上,使身體適應了水溫后再下水,防止溺水。
不去未知的水域游泳,防止溺水。如果不幸溺水,當有人來救助的時候應該身體放松、讓救助的人托住腰部。
遇到大風大雨、大浪或大霧天氣,最好不要坐船,也不要在船上玩。
我們發現有人溺水時,不能貿然救助,要向四周大聲呼救,請周圍懂水性的人來救助溺水者。
游泳時如胸痛,可用力壓胸口,等到稍好時再上岸,腹部疼痛時,應上岸,最好喝一些熱的飲料或熱湯,以保持身體溫暖。
如果自己游泳時腿部抽筋
首先要保持冷靜,此時千萬不能慌亂,要迅速判明自己所處位置。發生抽筋時,若在淺水區可馬上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可緩解。
如果是在深水區,解脫的辦法是先吸一口氣,然后潛在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把腳掌向上翹,以牽引抽筋的肌肉,堅持一會兒,使收縮的肌肉獲得松弛,然后再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體采用側泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫。有必要時及時呼救。
水草纏身自救法
(1)首先要鎮靜,切不可踩水或手腳亂動,否則就會使肢體被纏得更難解脫,或在淤泥中越陷越深。用仰泳方式(兩腿伸直、用手掌倒劃水)順原路慢慢退回。或平臥水面,使兩腿分開,用手解脫。
(2)如隨身攜帶小刀,可把水草割斷,不然試試把水草踢開,或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時,應及時呼救。擺脫水草后,輕輕踢腿而游,并盡快離開水草叢生的地方。
身陷漩渦自救法
(1)有漩渦的地方,一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉,只要注意就可早發現,應盡量避免接近。
(2)如果已經接近,切勿踩水,應立刻平臥水面,沿著漩渦邊,用爬泳快速地游過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱,不容易卷入面積較大的物體,所以身體必須平臥水面,切不可直立踩水或潛入水中。
疲勞過度自救法
(1)覺得冷或疲勞,應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠,或過度疲乏而不能立即回岸,就仰浮在水上以保留力氣。
(2)舉起一只手,放松身體,讓對方拯救。不要緊抱著拯救者不放。如果沒有人來,就繼續浮在水上,等到體力恢復后再游回岸邊。
在游泳中遇到溺水事故時,現場急救刻不容緩,心肺復蘇最為重要。將溺水者救上岸后,要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物,保持呼吸通暢;應將其舌頭拉出,以免后翻堵塞呼吸道;將溺水者的腹部墊高,使胸及頭部下垂,或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部,做走動或跳動"倒水"動作
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