夏天這5種水果要忌口，吃了很容易發胖

炎天這5種生果要忌口，吃了很輕易發胖，此中這種你可能天天在吃

炎天是個減肥的好時辰，會出大量的汗水，新陳代謝也會加速，所以良多人把減肥的大事放在了炎天。

減肥其實難也不難，說簡單也不算簡單，節制好熱量攝入，健康飲食，再搭配適量的活動，體重就可以逐漸減下來。可是活動對于良多人來說太疾苦了，先不考慮累，關頭工作進修一忙起來，壓根沒有時候活動。

還有的人想到吃生果減肥，三餐只吃生果，既可以飽腹，又可以彌補維生素和多種營養物質，并且生果易消化，輕易肚子餓，輕易給人本身吃得少的錯覺。其實吃生果減肥也是有按照的，因為生果的熱量相對來說比力低，但并不是所有的生果都合適在減肥時代吃，有的生果吃了不僅不輕易瘦，反而還越來越胖。

方式/步調

1
西瓜
炎天的標配就是空和諧西瓜了，西瓜汁水出格充沛，吃起來很爽口，尤其是把西瓜放在冰箱里冰鎮一下再吃，冰冰涼涼，出格解暑。西瓜的熱量很低，水分含量高，很輕易就能有飽腹感，可是別忘了西瓜的糖分也很高，讓你在不知不覺中就攝入大量糖，而糖也是發胖的一大身分，吃半個大西瓜，半斤八兩于吃了2碗白米飯。
2
芒果
芒果是一種熱帶食物，汁水充沛，口胃甜美，無論是直接吃，仍是做甜點、飲料，都十分受接待。可是所有很甜的生果，都是含糖量很高的，芒果也不破例，俗話說“一個芒果三碗飯”，熱量有多高本身心里也稀有了。并且芒果吃多輕易加重濕氣，一旦濕氣重了，就加倍晦氣于減肥，還輕易導致口臭。
3
噴鼻蕉
相信良多人都有這樣的曲解，認為噴鼻蕉是可以減肥的。吃噴鼻蕉可以幫忙促進腸胃蠕動，對于清腸排便很有益處，所以良多人會在減肥時代吃大量噴鼻蕉。可是噴鼻蕉的熱量其實也很是高，一根噴鼻蕉的熱量大約90大卡，半斤八兩于要散步1小時。若是細心不雅察別人的減脂餐，噴鼻蕉都不會跨越2小段，這就大白為什么減肥時代盡量要少吃噴鼻蕉了。
4
紅棗
經常吃紅棗，可以起到補血養顏的功能，讓皮膚狀況和氣色越來越好。可是別看紅棗的個頭不大，可是它的熱量卻一點也不低，100克的紅棗就有大約264大卡。并且紅棗的口感甜甜美蜜的，經常一吃就健忘減肥這件事，不知不覺就會吃良多。
5
榴蓮
榴蓮也是熱帶生果之一，不僅營養豐碩，熱量也是極其的高，每100克榴蓮含脂肪3.3克，卵白質2.6克，供給熱量147大卡，而100克的蘋果僅52大卡，這此中的差距大師看了心里就稀有了。并且榴蓮是一種熱性的生果，吃多了還輕易上火，所以減肥時代榴蓮是必然要杜絕的。