如何正確面對別人的批評？
心里有事兒，找簡單心理。
一被攻訐就出格不歡快？也許是因為你少了一層鎧甲
原文 | Jonice Webb
你是否碰到過下面這樣的環境：
老婆：每當我給我丈夫一些稍微負面的反饋時，他就會變的大肆咆哮，而且拒絕會商這個事。
員工：每到年關評估時，我就出格嚴重。因為要跟本家兒鄙見面，還要會商我這一年的工作。一想到他可能要攻訐我，我就怕的不可。
學生：前次的測驗我只拿了個合格分，還被傳授罵了一頓。我感覺我都快完不當作研究生的學業了。
伴侶：我的伴侶跟我講，你可以找到一個更好的工作。她這是什么意思？是在欺侮我嗎？嫌棄我此刻的工作很沒有體面？我氣的幾天都沒跟她措辭。
目生人：今天在超市付條目時因為遲延了太久時候，被后面列隊的人訓斥了。我的表情差極了，感受一成天都被毀了。
面臨攻訐，你需要知道的是
一. 沒有人可以或許避免攻訐
嗯，沒有人可以或許避免攻訐。我本身也是這樣。上研究院的第一年時，我出格高傲。因為我從申請那個項目標數百名優異學生中脫穎而出，感受本身牛得將近上天了。第一門課的功課是統計學，我積極而當真地完當作了使命，并興奮地期待著傳授給我反饋。論文發下來后，我看到上面盡是紅色的批注，以及一個大大的、丑惡的“C”。傳授在論文的頂部寫到：你真的籌辦好應對這個項目標高要求了嗎？
我出格震動，也在一剎時對本身心灰意冷。我起頭質疑一切，也許傳授是對的。我并沒有我本身想象的那么伶俐。也許我應該本家兒動退學，而不是比及被他們勸退。
讓我們面臨這個事實吧。沒有人能安然地渡過平生，且還能避免所有的消極反饋，不被任何人攻訐。事實上，攻訐是個功德情，尤其是那些消極的反饋。我們每小我對本身都有著怪異的理解：我們的行為、選擇、表示等等。而來自別人的攻訐可覺得我們供給更多的視野和看法，當作為幫忙我們當作長的資本與動力。
可是，攻訐也不老是對的。攻訐是復雜的、微妙的，也老是基于某些立場之上的。負面的信息與反饋也會給我們帶來消極的情感反映。
二. 面臨攻訐時的兩種反映
一般而言，面臨攻訐，你會有兩種反映。
接管：攻訐就像一個射中你心臟的利箭，它對你危險極大，以至于你沒法子處置這個危險，也沒法子讓它為你所用。好比文章開首例子中的員工、學生和那個可憐的目生人。
抵擋：因為這些攻訐對你危險太大，是以你出格生氣，并選擇抵擋，沖對方大呼大叫，或者以冷暴力處置等等。好比文章開首中的那個丈夫和伴侶。
無論是接管仍是抵擋，它們都是因為“受傷”而發生的反映。遺憾的是，這兩種反映都不會讓你有所獲益。前者讓你表情郁結，否認本身；后者讓你憤慨不已，關系分裂，且本身也不會有長進。
最主要的是，你缺乏一個杰出的過濾機制，缺了一層可以用來過濾并庇護本身的鎧甲，來幫你應對并操縱這些攻訐。
三. 成立過濾與庇護機制，讓攻訐為己所用
過濾與庇護機制聽起來也很簡單，但其實沒那么輕易。但你可以經由過程以下 5 個步調，來幫忙本身成立這樣一個機制。
第一步：你要意識到，沒有攻訐是 100%準確的。如前面所說，攻訐微妙而復雜，且經常基于某些立場之上。是以，在你接管某些人的攻訐之前，先暫停，花時候處置一下這些攻訐中所攜帶的信息。
第二步：攻訐者所攻訐你的每一句話，其實也都映射了攻訐者自己。每小我都是經由過程本身的視野和經驗來不雅察宿世界的，沒有人可以或許 100%地做到完全基于事實和本相做出評判。
第三步：當攻訐襲來時，在它危險到你之前阻止它。你需要問一些問題，來幫忙本身處置這些攻訐。
- 這個攻訐者是誰？他有多領會我？他有多值得信賴？
- 攻訐者的目標是什么？他們有沒有要居心危險你的啟事？他們是在憤慨嗎？仍是在試圖幫忙你？他們是不是渡過了很糟糕的一天？他們是不是有強調事實的嫌疑？
- 攻訐者有沒有漏掉哪些信息？而這些可能是會改變他們不雅點的？
- 攻訐中的某些信息是不是要比其他的更精確？
- 在回覆上述這些問題時，你是否需要更多的信息？
第四步：標的目的攻訐者提問。試著去弄大白他們到底想表達什么，以及為什么要說這些。過濾這些信息，留下真實的、有效的部門，棄失落無用的、錯誤的部門。
第五步：若是那些攻訐是有用的、有益的。那么，測驗考試采納步履吧。看看是否有哪些工具是可以改變的，無論是關于行為自己仍是你自身，都可以去測驗考試一下。
看著像是無用的雞湯？下次面臨攻訐時，嘗嘗就知道啦。知易行難。
再回到研究院的那場測驗上。在顛末一段時候的自我質疑后，我俄然想通了。“這個傳授僅憑借一次測試就來評判我了？憑什么啊？他底子就不領會我！”至于他為什么要那么說呢？也許是居心刺激我，想讓我更盡力的工作。
嗯，要么做，要么滾。 (???ε???)
而我能做的，就是拿出統計學的講義，用那一周所有的殘剩時候，來弄清晰我學過的每一個章節、每一個語句、每一個常識點。
任何一次被攻訐的履歷城市是一種挑戰，你可以接管、委屈、憤慨，也可以過濾它，接收它，變的更好更強。
What does not kill you makes you stronger.
So does criticism. ▌
- 發表于 2019-10-24 08:00
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