拔河規則及技巧

拔河為活動兩邊各執繩的一端進行角力的體育勾當，屬于中國的傳統活動項目。那么拔河的法則是什么？怎么可以有用的博得拔河角逐呢？請參考以下經驗。

東西/原料

拔河繩
角逐場地

方式/步調

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起首，我們來看一下拔河的法則。第一就是角逐的場地，要求為地上畫3條直線，距離為2米，居中的線為中線，雙方的線為河界。除參賽隊領隊、監視員、選手以外，其他人員一律不得進入拔河流。
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第二就是隊員人數，一般為兩隊，每隊的人數按角逐法則擬定，兩邊人數一般應不異。
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第三，賽制法則。一般采納三局兩勝制，優先博得兩次角逐的步隊獲勝。拔河繩中心系一根紅帶子作為標記帶，下面吊掛一重物垂直于中線。各隊選一名批示員，隊員依次交織別離站在河界后拔河繩的兩側，評判員發出“預備”口令，兩邊隊員站好位置，拿起拔河繩，拉直做好籌辦。此時標記帶應垂直于中線。待裁判鳴哨后，兩邊各自一齊用力拉繩，把標記帶拉過本隊河界的隊為勝方。

方式/步調2

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下面我們來看，拔河角逐技巧。拔河角逐技巧用的好，完全可以以多勝少，達到四兩撥千斤的結果。起首是姿勢要準確。拔河時用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要盡量壓低，身體盡量標的目的后傾，與地面當作45度角，重心落在支撐點的后面，臀部不克不及過度凸起。
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第二就是站位，大個子在前，小個子在后以丁字步順位交叉站位。前腿120－130度，后腿90－110度，兩腳的距離稍大于肩，這樣既能節約空間，又能包管集體的合力直線感化于繩索。重的人站在后面。最后一小我必然要越胖越好。他要蹲的比力低，重心低一點不輕易被人拉跑，還應提高警戒，不雅察前面的動態。
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第三，握繩方式。繩子從右肘內側經由過程，而右手腕標的目的內絞，使手掌標的目的上，左手放在右手前，手腕握法同右手，雙掌都要朝上，擺布手握繩處要挨近不要分隔。握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大輕易委靡，是以不必一起頭就過分用
力，做好姿勢手天然就能握緊。
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第四，標語。啦啦隊的盡力關系很大。他們的情感標語會直接影響到隊員的情感和用力的整潔水平。拉拉隊同一批示。碰到敵手強，用長口令，例如：（一人）喊：“二****（拖長音）班”，（世人）喊：“加***（拖長音）油”。這樣從心理上會加強耐力，固然敵手強，但從心理上給敵手造當作紊亂，我們可以有機可乘。
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最后，就是拼耐力和意志力，尤其是僵持不下的時辰，對峙住就能贏。