總結減肥30斤的經驗分享現在美美的
本文適合人群：體重側重（BMI指數>23.9），想敏捷回歸正常規模的同窗，尤其女性
我的履歷：本身用了差不多倆年的時候 從67.8公斤減到53公斤（身高160cm） 固然此刻53公斤身段只算是正常 還不算苗條，可是對于身身邊一些較著超重的伴侶們，我的經驗仍是很有效的。
需要確認的幾個問題：
1.我確實胖嗎？確實決心要把減肥放到糊口第一位了嗎？
2.我本來的糊口習慣 飲食習慣確實有問題嗎？
3.為了減肥我愿意拋卻一些固有的習慣 和 美食嗎？
若是以上三個問題都回覆 “是”，那么可以起頭了，反之，則請拋卻減肥，減肥不只是減失落脂肪，更像是一次涅槃，從頭找回本身的過程，不愿改變，不愿拋卻一些工具，是減不失落的。
東西/原料
- 心態
- 自律
方式/步調
- 1
1.心態很主要 既然吃不是一天吃起來的，就不要指望一天瘦下來，可是一周能看到結果仍是有可能的，我減肥第一周，在健身鍛練幫忙和本身嚴酷節制飲食（注重是節制飲食不是餓 必然不是餓著）的前提下減了6斤。
- 2
2.吃很是很是主要 注重是吃 不是餓著，切記不要節食減肥。節食會讓你的代謝率變低，拔苗助長。可是也不克不及大吃二喝。說白了就是本身要找到一個度，在餓和飽之間有一個點，不餓可是還能吃得下去，這里打住，而且連結。
- 3
3.少吃多餐 我長久連結一日五頓飯，三餐 包管高卵白低脂肪低油或者無油（無油的時辰會吃十幾粒堅果彌補） 。禁止吃的食物相信大師大要知道一些，高糖的多油的 肥肉多的 。飲料
這些必需要戒除，若是戒不失落，可以慢慢來，用便宜的一些低糖飲料取代。
- 4
4.活動也要有 若是你有一個健身鍛練會很是好，你可以隨時咨詢他什么食物能吃什么少吃，什么活動適合你不會受傷。若是沒有本身要找專業的渠道進修，萬萬不要道聽途說，最好笑的是良多人聽一些胖子講減肥經驗，這不是就教一個漢子怎么生孩子嗎？
- 5
5.最后 一點，減肥沒那么難，可是也需要對峙。最主要的是方式要對 方式 方式 主要的事兒說三遍。
- 發表于 2019-10-27 15:53
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