平板支撐有哪些類型呢

平板支撐是練習人的耐力和持久力的最好活動，平板支撐不只是靜止不動的，還有活動的。平板支撐可以操練腹部和背部等肌肉群。咱們談談有哪些常見的平板支撐。

方式/步調

1
經典平板支撐。面標的目的下趴在地板上，將上半身撐在雙手，下半身撐在腳趾尖端上，連結雙臂伸直，從頸背到腳跟當作一條直線連結30秒。
2
肘部平板撐。雙手肘是彎曲的，手肘平放在地板上，手掌標的目的下，前臂緊繃，然后用雙手把身體撐起來連結30秒，再回到肘部平板支撐30秒。瓜代肘部平板支撐和經典平板支撐做。
3
湯姆?克魯斯平板撐（又叫蜘蛛人平板撐）。本家兒要練習肩膀、前臂、小腿、大腿、腹部肌肉等。從經典平板支撐把雙腿、雙手盡可能打開，身體盡量接近地板連結30秒。
4
觸碰腳趾側平板撐。側躺，將上身撐在左前臂上，一只腳疊在另一只腳上方，伸出右臂朝標的目的天花板，將右腿標的目的上擺動，試著用右手觸摸右腳趾側，擺動的腿連結筆直。兩側輪流各做30秒。
5
屈膝屈肘側平板撐。?回到左側的側平板撐，右手放頭后，屈右腿卷縮右膝蓋觸碰右手肘。30秒后換另一側做30秒。
6
單臂平板支撐。從肘部平板支撐起頭，把左臂抬離地面放在身側，只用右前臂支撐。連結30秒后然后換另一側做。
7
常見平板支撐的類型總結：
1.經典平板支撐。
2.肘部平板支撐。
3.蜘蛛人平板撐。
4.觸碰腳趾側平板撐。
5.屈膝屈肘平板撐。
6.單臂平板撐。