瘦人如何快速增肌

炎炎夏季，每次走在路上，瘦的跟竹竿的我總能感觸感染到這宿世界深深的惡意，從來不敢穿短褲，比女人還細的小腿讓我無限自卑，于是蹈厲奮發，決議增肌健身，辭別瘦子的行列，而且取得不小的當作果，此刻來教授給大師我的經驗。

東西/原料

1
增肌就是健身，所謂健身三分靠練，七分靠吃，也就是說吃決議了你可否當作功，所以必然要正視；
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活動熬煉：
沖刺跑，瘦子慢跑是沒用的，只有沖刺跑才能最大限度的增加腿部肌肉。
3
俯臥撐，俯臥撐熬煉胸部肌肉使身段更俊朗均勻，你值得擁有。
4
引體標的目的上，引體能充實熬煉到背部的大部門肌肉，使身體上身呈完美的倒三角，你值得擁有。
5
充沛的睡眠是肌肉增加必不成少的一個構成環節，為了辭別自卑的瘦子人生，我戒了電子書，戒了游戲，戒了熬夜等等欠好的習慣，所以我當作功了，，你們還等什么。
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飲食是健身增肌中最關頭的一個步調
1：多喝水，喝水必然要正視，最好隨身帶個水瓶，飲料盡量少喝。
2：早點，早點必然要吃好，吃飽，一般我都是一碗牛奶沖燕麥加蜂蜜加卵白粉，再吃兩三個包子，一個噴鼻蕉。
3：少食多餐，我天天吃七次飯，飯后再吃個生果。