全身基礎HIIT訓練
健身是很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛煉方式，現代的男男女女都喜歡這項運動，下面來看看HIIT訓練的方法。
方式/步調
- 1弓箭步踢腿，雙手掐腰，弓箭步。
- 2后腿用力標的目的上舉高，雙手順勢抬置于肩平行，每組40秒，4組。
- 3T形弓箭步，雙臂伸直，掌心朝下。
- 4后撤一步做弓箭步，每組40秒，4組。
- 5蹲踞式跳躍，膝蓋微屈，標的目的上跳起，雙手摸膝蓋，每組40秒，4組。
- 6鉸剪跳，將腿天然標的目的前邁出，兩手打開當作鉸剪狀。
- 7跳躍，在空中進行互換，每組40秒，4組。
- 8總結如下。
- 發表于 2020-02-03 14:00
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