如何做虎式瑜伽
瑜伽是一項有著5000年歷史的關于身體、心理以及精神的練習，起源于印度，其目的是改善您的身體和心性，那么虎式瑜伽基本動作是什么呢？一起來看看吧。
東西/原料
- 瑜伽墊
方式/步調
- 1以跪坐的姿態，跪立起身，讓雙手落在雙肩的正下方，盡量五指張開。
- 2讓膝蓋分隔兩個拳頭，連結巨細腿夾角九十度，可以回勾雙腳的前腳掌。
- 3不變住之后去微彎手肘，避免手臂的超伸，遲緩的讓右腳標的目的后滑行，讓右腿遲緩的標的目的上抬起，與胯同高，同時回勾右腳的前腳掌。
- 4不變住身體，肚臍眼再次推標的目的后背，讓左臂標的目的前往伸展，眼睛看標的目的左手指尖，讓肩膀極力的標的目的后去推送，在此逗留五個呼吸。
- 5逗留五個呼吸之后，彎曲右膝，右膝收回左手臂收回，再次調整身體。
- 6肚臍眼推標的目的后背，左腿標的目的后滑行，遲緩標的目的上抬起，肚臍眼再次推標的目的后背，讓右手臂標的目的前伸展，再次去感觸感染身體縱標的目的被拉長，再次逗留五個呼吸。
- 7曲左膝收回右手，讓整個別式趨向平穩地走出來。
- 發表于 2020-02-03 06:00
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