如何用幾式瑜伽核心訓練讓“媽咪肚”快速恢復平坦
相信很多人對于運動方面也有很多的問題，那么跑步膝蓋疼有什么原因和解決方法呢？下面就來介紹一下，一起來看看吧！
東西/原料
- 瑜伽墊
方式/步調
- 1船式：以臀部為支點，背部挺直。
- 2吸氣，將腿標的目的上。
- 3將身體標的目的后傾斜。
- 4雙腿發力標的目的上抬。
- 5船式變體：雙手放在小腿外側。
- 6將一條腿伸直。
- 7總結如下。
- 發表于 2020-02-03 14:00
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