• <noscript id="ecgc0"><kbd id="ecgc0"></kbd></noscript>
    <menu id="ecgc0"></menu>
  • <tt id="ecgc0"></tt>

    如何做家庭手臂訓練

    堅持健身不但能讓你收獲一個好身材,還能收獲很多意想不到的好處,那么怎么在家進行手臂訓練,我們快來一起學習一下吧!

    東西/原料

    • 啞鈴

    方式/步調

    1. 1直臂畫圓,雙手打開,與地面平行。0824ab18972bd40723505aab74899e510eb309d4.jpg
    2. 2手標的目的前畫圓,一組二十次,一共四組。9825bc315c6034a88f7531d7c4134954082376d5.jpg
    3. 3俯身前平推,身體前傾,屁股后坐,雙手呈W型。a2cc7cd98d1001e989bf9d59b70e7bec55e797e1.jpg
    4. 4雙手標的目的下吐氣,標的目的上吸氣,一組二十次,一共四組。14ce36d3d539b600aa0186e1e650352ac75cb79d.jpg
    5. 5啞鈴選舉,雙腳打開,與肩同寬,背部挺直,腹部收緊。fcfaaf51f3deb48f4beb2888ff1f3a292cf578e2.jpg
    6. 6啞鈴抬起,大臂與地面平行,上下頻頻活動,一組二十次,一共四組。9c16fdfaaf51f3de727c30329beef01f3b29799e.jpg
    7. 7啞鈴俯身臂屈伸,身體前傾,屁胡標的目的后坐。29381f30e924b899f8d5f06e61061d950b7bf6ff.jpg
    8. 8大臂與小臂當作九十度角,只動小臂標的目的后活動,一組二十次,一共四組。0dd7912397dda1440cc0e5e4bdb7d0a20df4869f.jpg
    經驗內容僅供參考,若是您需解決具體問題(尤其法令、醫學等范疇),建議您具體咨詢相關范疇專業人士。
    • 發表于 2020-02-03 14:00
    • 閱讀 ( 670 )
    • 分類:其他類型

    你可能感興趣的文章

    相關問題

    0 條評論

    請先 登錄 后評論
    聯系我們:uytrv@hotmail.com 問答工具
  • <noscript id="ecgc0"><kbd id="ecgc0"></kbd></noscript>
    <menu id="ecgc0"></menu>
  • <tt id="ecgc0"></tt>
    久久久久精品国产麻豆