如何做家庭手臂訓練
堅持健身不但能讓你收獲一個好身材，還能收獲很多意想不到的好處，那么怎么在家進行手臂訓練，我們快來一起學習一下吧！
東西/原料
- 啞鈴
方式/步調
- 1直臂畫圓，雙手打開，與地面平行。
- 2手標的目的前畫圓，一組二十次，一共四組。
- 3俯身前平推，身體前傾，屁股后坐，雙手呈W型。
- 4雙手標的目的下吐氣，標的目的上吸氣，一組二十次，一共四組。
- 5啞鈴選舉，雙腳打開，與肩同寬，背部挺直，腹部收緊。
- 6啞鈴抬起，大臂與地面平行，上下頻頻活動，一組二十次，一共四組。
- 7啞鈴俯身臂屈伸，身體前傾，屁胡標的目的后坐。
- 8大臂與小臂當作九十度角，只動小臂標的目的后活動，一組二十次，一共四組。
- 發表于 2020-02-03 14:00
- 閱讀 ( 670 )
- 分類：其他類型
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章