臥室腹部訓練，打造馬甲線
現在很多小伙伴們都喜歡在生活中健身，都想要在生活中擁有好身材，那么臥室腹部訓練怎么打造馬甲線，一起來看看吧。
東西/原料
- 瑜伽墊
方式/步調
- 1屈腿兩端起，平躺于瑜伽墊上。
- 2腹部收緊，腰背挺直。
- 3臀部與肩同時起。
- 4摸膝，平躺于瑜伽墊上。
- 5肩胛骨分開地面。
- 6側身卷腹抬腿，側躺與瑜伽墊上。
- 7肘關節支撐瑜伽墊。
- 8腹部收緊，同側手放于頭部側面。
- 9將腿部抬到肘關節位置。
- 10瓜代摸腳，平躺于瑜伽墊上。
- 11兩腿分隔，與肩同寬，腹部收緊。
- 發表于 2020-02-04 14:00
- 閱讀 ( 711 )
- 分類：其他類型
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章