家庭膝關節恢復訓練
膝蓋是非常脆弱的地方，很運動員不小心受傷導致膝關節受損，嚴重影響健康，本期視頻為大家帶來幾個簡單的動作，恢復膝關節，一起學習吧！
東西/原料
- 活動裝備
方式/步調
- 1以一側腿為支撐點。
- 2依次標的目的正前方，正側方，正后方做弓箭步。
- 3單腿站立，屈髖屈膝標的目的下蹲。
- 4雙手叉腰，一側腿微微標的目的前抬起。
- 5手扶住椅子，身體與地面平行。
- 6雙手叉腰，一側腿標的目的后勾起。
- 發表于 2020-02-04 14:00
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