備孕期如何根據個人體質選擇合適瑜伽體式
現在很多小伙伴們都喜歡在生活中練瑜伽，那么備孕期如何根據個人體質選擇合適瑜伽體式，一起來看看吧。
東西/原料
- 瑜伽墊
方式/步調
- 1單腿屈膝式需要手扶椅背。
- 2需要腰背挺直。
- 3眼睛目視前方。
- 4將左腳蹬出與地平行。
- 5右膝彎曲放在左膝蓋上。
- 6呼吸的時辰連結右大腿內側收緊。
- 7連結15秒擺布。
- 8將左腳放在您的右膝蓋上，操作同上。
- 9蹲式蓮花，天然的站在椅子的旁邊。
- 10雙腳微外八就可以。
- 11天然下垂，左手輕輕的扶住椅子。
- 12右腳后跟抬起來。
- 13右手順勢的舉過甚頂。
- 14頸部和側腰要標的目的左側彎。
- 15眼睛看標的目的大腿內側就可以了。
- 16可以防止持久不動，導致下半身浮腫。
- 17連結五個呼吸即可。
- 發表于 2020-02-04 14:00
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