從零開始一步步教你怎樣學會顛球！

從零開始一步步教你如何學會顛球，足球作為世界第一大球類運動，隨著時代的發展而變得更加普及。無論是體育課的考試要求，還是足球愛好者的興趣所在，顛球已經成了一項足球運動必備的技能。學會顛球對增強球感、熟悉球性有很大的幫助，也能有效的提高控球能力，并提高球員的身體協調性，腳步移動以及踝關節，膝關節，髖關節的靈活性跟在比賽中的應變能力。可以說，顛球是提高足球基本功的重要方法，可為傳球、射門、停球、搶斷等技術打下良好的技基礎。用正腳背擊球是最常見，最基本也是最簡單的顛球練習。每個人的天賦不同，學會顛球的時間快慢因人

方式/步調

1
初學者先操練用正腳背顛球。
第一步：
培育球感，讓腳熟悉足球。將足球放在地上，您測驗考試去單腳踩球，踩到后敏捷將腳收回并換腳，如斯輪回。
2
第二步：
挑球根基功練習。將球靜止在原地，您踩球并標的目的后拉球，腳尖發力，測驗考試將足球挑起。擺布腳頻頻練習，直至能諳練地將足球挑起必然高度。
3
第三步：
右腳顛球。一般人是右撇子，所以先從習用腳起頭練起。右腳踩球，挑球當作功后測驗考試顛起一個。顛球時盡可能繃腳尖，勾腳尖會導致足球方向您的身體一側。小編小我感受顛球高度在大腿中部四周最有利于連貫顛球，建議倒置此高度。不要急于想著增添連貫顛球的數量，不竭夯實根本，就先顛一個。諳練到顛球高度您能節制、顛起的足球不會亂跑，就可以逐漸測驗考試顛兩個，三個，直至更多。
可以按照下面這種方式操練。
雙臂伸直抱球在胸前，然后鋪開球，此時支撐腿的膝關節微屈，身體重心轉移到支撐腿上，當球落至低于膝關節時，顛球腳的膝、踝恰當放松，并柔和地標的目的前上方稍甩動，小腿、腳尖稍翹起，用腳的正腳背輕擊球的底部，將球標的目的上顛起，然后用雙手抓住。雙腳反復上面的步調，直到您感覺雙腳都順應了。
此刻測驗考試每只腳顛兩次，然后抱住球，反復這個步調直到您感覺雙腳都ok了。
4
第四步：
左腳顛球。右腳把握顛球后會對左腳發生很好的影響。一般來說左腳用起來不太習慣，這就需要您支出比右腳更多倍的盡力。顛球方式同右腳，分歧的就是需要您下更多功夫，讓您的左腳能像右腳一樣靈動起來。
用下面這種體例：
起頭兩只腳瓜代顛球然后抱住球，直到您認為沒問題了。
此次測驗考試不抱球，讓球自由落地然后別離用雙腳的正腳背顛起。
5
第五步：
擺布腳顛球轉換。單腳顛球諳練把握之后，便可以起頭測驗考試擺布腳顛球轉換，這最后一步對于您來說幾乎已經是毫無難度了。右腳踩球，標的目的后拉球將球挑起起頭顛球，敏捷反映放右腳，慢抬左腳觸球。由簡到難，先測驗考試顛一對，再挑戰更多。
用下面這種體例：
6
當上面5個步調您都感覺很輕松很諳練之后，就起頭試著球不落地雙腳顛球。注重球顛起的高度盡量連結在腰部以下。
提醒：放松，腳不要僵硬。擊球的底部中心。注重力集中。不竭的操練，對峙。
END

經驗內容僅供參考，若是您需解決具體問題(尤其法令、醫學等范疇)，建議您具體咨詢相關范疇專業人士。舉報