患有頸椎病，日常生活中需要注意哪些

現在隨著電子產品的發展，越來越多的上班族、學生等人群，每天都會手機不離手或則天天坐在電腦旁。時間久了，頸椎會非常不舒服，長此以往，患有頸椎病的概率也非常大，不管你有沒有頸椎病，日常生活中都需要注意這些！

方式/步調

1
連結準確的坐姿。
一般采納天然危坐位，背部連結挺直，頭部略微前傾。
具體要求：
1、腿部和腰部呈90度直角，不要哈腰，頭部天然放松，不要過度昂首；
2、大腿和小腿呈90度直角，兩腳天然放在地上。
2
不要持久處于一種姿勢。
切記上班、玩手機時不要持久處于一種姿勢，每隔1小時要站起來多勾當勾當，可以做可以做一些伸展動作，或者動彈一下頭部，動彈頭部時，應注重動作要輕柔、遲緩。
3
選擇合適的枕頭。
按照自身的心理特征、和睡覺習慣選擇適宜的枕頭高度。
體胖肩寬者選擇枕頭時，可選擇稍微高一些的枕頭，而身段瘦小的人可祖安澤稍低一點的枕頭。
睡覺時，一般的睡姿為側睡和仰睡，按照睡姿，枕頭高度選擇的原則是“仰臥低，側臥高”。即：
仰睡時需要薄一些的枕頭，枕頭的高度和拳甲等高為宜。
側睡時需要帶硬支撐的高枕頭，枕頭的高度與一側肩寬等高。
4
注重頸部保暖。
頸椎病常與風寒、潮濕等氣候的轉變有關。嚴寒刺激會使肌肉血管縮短痙攣, 血流速度減慢, 降低組織的代謝和輪回, 導致頸部肌肉及頸椎小關節功能改變，從而誘發或加重頸椎病。是以，日常糊口中要注重頸部保暖，好比：
在秋冬季候外出時，戴上領巾或者穿高領衣服；
晚上睡覺時，要避免頸肩部受涼；
夏日不要讓本身的頸部直接對著空和諧風扇吹。
5
注重彌補營養。
頸椎病是椎體骨質增生、退化和松散引起的，是以，日常飲食上應多攝取富含鈣、卵白質、維生素B族、維生素C和維生素E的食物，好比：牛奶、魚、黃豆、黑豆等。日常平凡注重多曬曬太陽, 促進維生素D的合當作，進而促進鈣的接收。
6
“米”“鳯”字保健法
危坐于椅上，背貼椅背，用頭部按筆畫在空中書寫“米”字和繁體的“鳯”字，天天可以多做幾回，以不委靡為止，每次持續時候為5～10min。
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