怎么進行身體的靈活性的訓練
身體的力量，速度，以及靈活性是身體素質的基本，但是很多的時候，靈活性的訓練是最難的，沒有特別好的訓練效果，也沒有規范的訓練技巧，所以選擇一些特定的訓練才能有所提升。
方式/步調
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起首進行的練習之一就是步伐的練習，這個在肉搏之中比力多，并且練習的技巧良多，下面講解一些焦點的技巧。
- 2
對于肉搏的活動之中，步伐的焦點技巧在于進步與撤退退卻的技巧，一般都是腳不會換位，同進同退這樣的體例，當然也不是絕對的，可是最快的進步撤退退卻的練習的根基步法都是前腳一向在前，后腳一向在后。
- 3
這樣的活動一般進行踩網格子的練習都是可以的，還有一些此外輔助活動，好比跳繩都是可以的。
- 4
在進行進步和撤退退卻的時辰，也是需要進行下意識的閃躲，閃躲其實分為兩種，第一種是步伐不變，身體擺動，這個是靠焦點進行的。
- 5
還有一種就是由步伐的改變而帶動本身的全身，這樣的遁藏進犯的技巧是比力好，比力快的。
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在練習的時辰，可以雙人對練的時辰盡量多的增添進犯戍守的組合練習，這樣才能很好的增添本身的練習的結果。
- 7
快步，碎步的練習也是日常必備的，可是根基專項練習不是很需要做，一般進行十幾分鐘的練習即可，更多的練習是需要在日常的肉搏練習之中天然練當作的。
END
- 發表于 2020-06-13 12:00
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