孕期和哺乳期可以喝奶茶嗎？
操作方法
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01
人生苦短，孕期太長，禁忌太多，實在荒唐。
為寶寶好是應該的，委屈自己也是不對的，其實在孕期和哺乳期不應該辜負的，除了愛，還有美食，當然還有某些“垃圾食品”。
非常健康的食品往往是不太好吃的，讓人上癮戒不掉的食品經常是不太健康的，奶茶就是其中之一。 -
02
愛是克制，喜歡是放肆
你愛肚子里和懷里的寶寶，但是又喜歡奶茶，該咋整呢？愛與喜歡是可以兼得的，但是還得適當的克制。我知道很多人會為自己喝奶茶找很多的理由。
比如會說：奶茶很健康啊，因為牛奶是健康的，茶也是健康的，奶茶是“牛奶+茶”，所以奶茶也很健康的哦。
這個借口聽上去不錯，但是略微有些牽強，如果是真的這么簡單，那你就可以直接喝英式紅茶+奶就行了。
為啥你不愿意喝英式紅茶+奶，而熱愛奶茶呢？因為奶茶甜、奶茶香、奶茶讓你興奮上癮喜洋洋。
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03
奶茶不是“奶+茶”
奶茶不是“奶+茶”，奶茶是：蛋白質+咖啡因+糖+脂肪，糖和脂肪負責甜又香，咖啡因負責讓你開心上癮，奶茶里沒多少蛋白質。 - End
奶茶里都有啥？
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01
蛋白質
奶茶中平均蛋白質含量0.8g/100g
鮮牛奶/純牛奶國標是不低于2.9g/100g，奶茶里的奶真不算多，蛋白質含量也不多。
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02
咖啡因
一杯500毫升奶茶含咖啡因50mg-200mg
歐盟推薦，成人單次飲用咖啡因不超過200mg，孕婦和奶媽可以喝咖啡，推薦每天咖啡因不超過200mg。
大杯“*巴克”拿鐵的咖啡因含量150mg，一杯奶茶里的咖啡因相當于一個中杯或大杯的“*巴克”咖啡。 -
03
脂肪
一杯500毫升奶茶含脂肪20g-30g
國家推薦值：脂肪不超過60g/天，但是，沒有脂肪奶茶就不香了呀！
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04
總糖量（碳水化合物）
一杯500毫升奶茶，含有的碳水化合物總量在不同的品牌之間波動比較大，在2-13塊方糖（太古方糖，4.5g/塊）之間。
平均相當于每杯2-4塊方糖，即使是“無糖”的奶茶也含有糖，相當于2-3塊方糖。 - End
特別提示
喝奶茶的建議
雖然我本人不是奶茶控，但還是經常會抵制不住誘惑要去喝奶茶。
我平時會注意養成健康的生活方式，會盡量吃健康的食物，會去運動，會去控制好體重。
我這么做的目的不是為了別的，是為了讓自己可以有理由、有資格、有機會、有資本、有底氣偶爾的去放肆，去可勁的造，去放肆地吃“垃圾食品”、喝奶茶、喝肥宅快樂水。
為了偶爾的放肆和放縱，你先得要學會克制自己。
- 發表于 2020-06-15 18:02
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- 分類：社會民生
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