什么是木虱殼(Psyllium Husk)？
木犀殼是生長在中東地區的車前草種子的覆蓋物，它生長在中東地區。由于與其他谷物相比，木犀殼具有較高的纖維含量，因此長期以來被認為是獲取更多膳食纖維的最佳途徑。燕麥麩也是一個很好的纖維來源，每三分之一杯大約有五克...
木犀殼是生長在中東地區的車前草種子的覆蓋物，它生長在中東地區。由于與其他谷物相比，木犀殼具有較高的纖維含量，因此長期以來被認為是獲取更多膳食纖維的最佳途徑。燕麥麩也是一種很好的纖維來源，每三分之一杯含有大約5克纖維。另一方面，每三分之一杯的木犀皮可提供大約71克的纖維。
許多人服用木犀殼來幫助消化和降低膽固醇。
許多制造膳食纖維補充劑和粉劑的人都選擇了木虱。對于那些便秘或腹瀉的人來說，每天適當的膳食纖維攝入可以幫助改善這些狀況。當木虱殼穿過人體消化道時，它吸收水分，但不被消化。這就是結果在大便較粗但也較軟的情況下，排便問題較少。
與其他纖維來源一樣，木犀殼通常用于治療便秘。
盡管大多數人認為木犀殼與改善消化有關，對異食草胺的臨床研究也表明，它有助于降低血液中的膽固醇。當然，與低脂飲食相結合時，膽固醇更有可能降低。然而，即使在高脂肪飲食中，定期服用木犀也能降低低密度脂蛋白，燕麥麩被稱為"壞膽固醇"，約占7%。
燕麥麩每三分之一杯含有5克纖維
一些研究也表明，經常使用木虱補充劑可能有助于將更多的脂肪通過糞便，轉化為體重減輕。其他研究表明，木犀也可能有助于降低血糖。這些研究仍處于初級階段，尚未真正證明木犀殼在這些方面是有益的。
一些人可能會因為木犀的副作用而感到脹氣去殼。
當心木犀是很重要的。有些人在第一次使用該產品時會抱怨胃脹或脹氣。大多數醫生建議花幾周時間服用足量的這種膳食纖維。早期反應可能包括腹瀉和腸胃氣脹。
有些人對尤其是那些用大量的木虱殼來準備瀉藥的人。有些人服用了木虱后出現了過敏性休克反應。有些人還可能有腸梗阻的風險，尤其是那些做過腸道或腸道手術的人。
服用木犀殼時，最重要的是要多喝水。喝一杯足量的補充劑，建議每天多喝6到7杯。如果你服用的是Metamucil之類的補充劑，這可能很容易記住，但別忘了，大量的高纖維谷類食品，如麥麩芽和心形麥片都含有木虱，應該邊喝一大杯水，一天中至少要多喝六杯水。
粉狀纖維補充劑可由木虱制成。
許多人服用木犀殼來幫助消化和降低膽固醇。許多制造膳食纖維補充劑和粉劑的人都選擇了木虱。對于那些便秘或腹瀉的人來說，每天適當的膳食纖維攝入可以幫助改善這些狀況。當木虱殼穿過人體消化道時，它吸收水分，但不被消化。這就是結果在大便較粗但也較軟的情況下，排便問題較少。
與其他纖維來源一樣，木犀殼通常用于治療便秘。盡管大多數人認為木犀殼與改善消化有關，對異食草胺的臨床研究也表明，它有助于降低血液中的膽固醇。當然，與低脂飲食相結合時，膽固醇更有可能降低。然而，即使在高脂肪飲食中，定期服用木犀也能降低低密度脂蛋白，燕麥麩被稱為"壞膽固醇"，約占7%。
燕麥麩每三分之一杯含有5克纖維一些研究也表明，經常使用木虱補充劑可能有助于將更多的脂肪通過糞便，轉化為體重減輕。其他研究表明，木犀也可能有助于降低血糖。這些研究仍處于初級階段，尚未真正證明木犀殼在這些方面是有益的。
一些人可能會因為木犀的副作用而感到脹氣去殼。當心木犀是很重要的。有些人在第一次使用該產品時會抱怨胃脹或脹氣。大多數醫生建議花幾周時間服用足量的這種膳食纖維。早期反應可能包括腹瀉和腸胃氣脹。
有些人對尤其是那些用大量的木虱殼來準備瀉藥的人。有些人服用了木虱后出現了過敏性休克反應。有些人還可能有腸梗阻的風險，尤其是那些做過腸道或腸道手術的人。
服用木犀殼時，最重要的是要多喝水。喝一杯足量的補充劑，建議每天多喝6到7杯。如果你服用的是Metamucil之類的補充劑，這可能很容易記住，但別忘了，大量的高纖維谷類食品，如麥麩芽和心形麥片都含有木虱，應該邊喝一大杯水，一天中至少要多喝六杯水。
粉狀纖維補充劑可由木虱制成。
- 發表于 2020-07-10 18:00
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- 分類：醫療衛生
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