什么是放松療法(Relaxation Therapy)？

放松療法是一個注重結合呼吸和肌肉放松來應對壓力的過程。在這個過程中使用各種技術可以在處理日常壓力或處理產生大量身體和情緒緊張的意外情況時派上用場放松療法的基本要素可以在沒有衛生專業人員在場的情況下使用...

放松療法是一個注重結合呼吸和肌肉放松來應對壓力的過程。在這個過程中使用各種技術可以在處理日常壓力或處理產生大量身體和情緒緊張的意外情況時派上用場放松療法的基本要素可以在沒有衛生專業人員在場的情況下使用，與訓練有素的醫生一起學習基礎知識通常是個好主意。

包括在放松療法中。
肌肉放松療法包括了解壓力環境如何使人體的自主神經系統激活。當與壓力有關的某種情緒或身體刺激發生時，該系統就會開始活動。結果是心臟開始心跳加快，呼吸加快，身體周圍的血管開始擴張。當需要保護身體免受某種類型的對手攻擊時，這種反應是有益的。

人們在放松療法的同時使用香薰蠟燭。
通過放松療法，有可能開始逆轉對神經系統的刺激，使身心恢復到更平衡的狀態。治療的關鍵是有意識地調節呼吸。這意味著要意識到呼吸過程中吸氣和呼氣階段的當前速率，并有意識地努力逐漸地把他們放慢到一個更公平的速度由于個體能夠減慢呼吸頻率，這對快速的心跳也有鎮靜作用，有助于減輕"逃跑或戰斗"的沖動。

控制呼吸是放松療法的一部分。
在控制呼吸的同時，可能還包括其他因素。尋找一個安靜的地方來啟動這個過程也有助于加快達到平靜的狀態。對一些人來說，使用芳香療法和放松療法技術也是有幫助的。音樂或大自然的放松磁帶聽起來像瀑布一樣同時也有助于提高治療效果。

許多人把在家看電影作為放松的方式。
在自己進行任何類型的放松治療之前，與接受放松療法訓練的人一起工作是個好主意。這樣做可以幫助你掌握在治療過程中想要達到的基本呼吸模式，以及幫助你發現在你的特定情況下，其他哪些成分最有幫助。一旦你對自己運用放松療法的能力有了信心，當你感到自己的壓力水平上升時，你可以采用這種策略。